Size sağlık verecek bilmediğiniz, basit uygulanan 7 farklı sağlık önerisi..
Günler kısalıyor, sıcaklıklar düşüyor ve hava değişiyor. Sonbahar yenilenmek ve taze bir başlangıç için mükemmelzamandır. Sağlığınız için hayatınızda bir iki değişiklik yaparak, olumlu sonuçlar alabilirsiniz.1. Kuru baklagiller tüketinHer hafta 3 kase fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagillerden tüketin. Bunun yanı sıra bunları sos, çorba olarak datüketin. Salatanın üzerine ekleyerek de yiyebilirsiniz. Baklagiller protein, demir, folik asit ve potasyum bakımındanzengindir.2. Arkadaşlarınızla stresin üstesinden gelinSonbahar yoğun geçen yaz döneminden sonra arkadaşlarla oturup rahatlamak için ideal zamandır. Önem verdiğiniz birarkadaşınızla telefonda konuşmak ya da onunla görüşmek sizi rahatlatır. T3. Dişlerinize özen gösterinBu sonbahar dişlerinize özen gösterin. Çok fazla sakız çiğnemeyin ve patlamış mısır yemeyin. Şekerli sakızlar dişlerinizdebakteri üremesini artırabilir, patlamış mısırın sert tanesi dişlerinize zarar verebilir. Buzdan da uzak durun.4. Fitness yapınDüzenli olarak fitness yapın, beslenmenize dikkat edin. Sadece egzersiz yapmanız şart değil, dans, yoga, pilates gibikurslara da katılabilirsiniz. kendinizi daha enerji dolu hissedeceksiniz.5. Check-up yaptırın. Özellikle gözlerine..Eğer görmenizi geliştirmek istiyorsanız, göz doktorunuzdan randevu alın. Ayrıntılı bir muayaneden geçtikten sonra gözleilgili sorununuz çözülecektir.6. Kalp sağlığınıza özen gösterinBu sonbahar kalp sağlığınızı kontrol ettirn. Doktorunuzdan randevu alın. Kan basıncınıza ve kolesterolünüze baktırın.7. Aynı zamanda uyuyunSonbahar döneminde uyku sorunu yaşayabilirsiniz. Sabah 5 dakika içinde dışarıda olun ve 30 dakika gün ışığında uyanmayıbekleyin. Gece yatmadan 2-3 saat önce ışıktan uzak durun çünkü aşırı aydınlık uykunuzu kaçırabilir. Düzenli uyuma veuyanma sizi zinde tutar..Kendinizi yenileme zamanı! Bunları yaparak sonbahara yenilenerek girin!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder