En yararlı 5 sebze ve meyve hangileri..
Beslenme Uzmanı Sue GilbertUzmanlar günde 5 defa meyve ve sebze yemenizi öneriyor. Eğer yaşamak için 5 sebze ve meyve yemeniz gerekseydi hangilerini seçerdiniz? En yararlı sebzeler ve meyveler hangileri?.. En yararlı 5 meyveKarpuzC vitamini, karoten, bol lif ve düşük kalorili bir meyvedir.PapayaC vitamini, karoten, bol lif ve potasyum kaynağıdır..PortakalSadece suyunu içmeyip tamamını yerseniz C vitamini, folik asit, bol lif kaynağıdır.Greyfurt (Sarı ya da Pembe)C vitamini, karoten, kolesterolü düşüren bol lif tipi pektin ile fotokimyasalların (flavonoid, terpenes, limonoid gibi) kaynağıdır.KayısıBeta-karotenle yüklü kayısı, potasyum, lif, biraz C vitamini içerir. Kurutulmuş kayısı C vitamini içermez ancak iyi bir demir kaynağıdır. Konserve ya da sarartılmış C vitamini tazenin yarısı kadar C vitamini ve taze kadar beta-karoten içerir. En yararlı 5 sebzeIspanakHarika bir beta-karoten, C vitamnini, folik asit, demir, potasyum ve kalsiyum kaynağıdır.PatatesPotasyum, C vitamini, beta-karoten ve lif kaynağıdır.Kara LahanaSüper bir beta-karaton, C vitamini, folik asit, kalsiyum ve lif kaynağıdır.HavuçBeta-karoten ve lif yüklüdür.Tatlı kırmızı biberHarika C vitamini, beta-karoten ve lif kaynağıdır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder